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[求助]如何才能瘦[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-3-13 02:47 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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試過很多辦法還是瘦不下去
運動 調食 節食 都式過了
我現在172左右 體重在82
你們都是甚麼瘦的 或保持
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頭香
發表於 2022-3-13 08:19 PM|只看該作者
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少吃油炸和零食和甜飲料. 飲食比運動更重要

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發表於 2022-3-14 01:39 AM|只看該作者
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運動與吃少本身自己就會瘦下去。 個人體質吸收也有關係
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發表於 2022-3-14 02:17 AM|只看該作者
要瘦一定要多做運動,跑步最簡單,再加控制飲食
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發表於 2022-3-15 08:27 PM|只看該作者
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不熬夜/多喝水/少攝取澱粉類/不喝含糖飲料/運動/重訓,這些都非常有用的~




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發表於 2022-3-17 11:25 AM|只看該作者
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多運動,運動要搭配有氧跟重訓,再來要搭配飲食少鹽,少油,少糖,最重要的是要堅持
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發表於 2022-4-22 05:56 PM|只看該作者
吃跟運動

簡單來說 運動的熱量消耗要比每天攝取的熱量還多

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發表於 2022-4-22 06:46 PM|只看該作者
大概連續3個月中午不吃,然後莫名其妙就瘦了3公斤,這樣算正常嗎?
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發表於 2022-4-22 07:06 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
查一些比較專業的食品營養專家的建議吧,不會學到錯誤的做法

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發表於 2022-6-22 01:08 PM|只看該作者
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你可能需要尋求專家的建議




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發表於 2022-6-22 02:33 PM|只看該作者
我認為,你可以嘗試把一日三餐縮減到兩餐或是一餐,穩定運動很重要
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發表於 2023-4-2 04:22 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
靠毅力吧,可能是你做的不夠多? 不然就去看醫生
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發表於 2023-4-4 11:56 PM|只看該作者
飲食跟作息有很大的影響 要看樓主你平時的習慣

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發表於 2023-4-7 12:44 AM|只看該作者
覺得個人體質差別比較大,也些人連喝水也會胖,比較誇張的比喻啦,呵
但主要還是由飲食跟運動習慣為主,明明都做一樣的事,卻胖比別人多時,
那就多做一點吧~

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發表於 2023-4-7 12:46 AM|只看該作者
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試著紀錄自己飲食的內容,會讓人胖的東西往往是隨口的小零食和飲料,這些東西要完全戒掉,之後再進一步限制飲食,以上這些要長時間保持才有用,最少半年為一次單位




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