補眠就能還完睡眠債﹖

jiunn36

　　　　　
　　年輕時覺得身強體壯睡眠不足一下就補回來﹐睡幾個小時就覺得精神百倍﹐許多上班族則是工作日天天睡不夠﹐到假日就睡到中午當補眠﹐這些可能都不足以讓人腦袋完全恢復。睡眠不足會在體內引發骨牌效應﹐一項小型研究發現﹐慢性睡眠不足﹐即使讓你大睡7天﹐大腦功能都無法完全恢復到正常狀態。
　　每個人都有睡眠不足的經歷﹐偶爾一夜不眠﹐只會在第二天感到疲倦和煩躁﹐但不至於有害健康。但是經過幾個不眠之夜﹐就會感覺到精神受影響﹐大腦難以集中注意力和決策力下降。甚至開始感到沮喪﹐白天打瞌睡﹐在家中﹑工作中和路上受傷和發生事故的風險也會增加。
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