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[求助]我想要減肥!![複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-7-27 08:11 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我現在是大學生,有充足的時間.從以前到上大學之前,我的體重一直維持在一定重量.
不過直到上大學之後,體重就一直持續上升...
所以我想要減肥!
但除了運動和忌口之外,
還有什麼其他方法可以減輕體重嗎?
如果想吃蔬果,請問什麼蔬果最好?
另外如果購買輕型啞鈴來做深蹲的話,會有效果嗎?
請大家幫幫我,謝謝...
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ahung421014 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-7-28 01:11 PM|只看該作者
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3低,低油,低糖,低塩...加上持續的有一定強度的運動,會廋唷,目前自己正在施行三個月期間,加油吧~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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我的蘿莉我的妹 該用戶已被刪除
3
發表於 2015-7-28 03:07 PM|只看該作者
運動完後依定要吃東西

最好是偏向蛋白類的 6~7分飽

要讓心跳持續40分鐘以上 每天要持續

最好是跑步 盡量別停下 提高基礎代謝

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發表於 2015-7-28 03:09 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我想想...聽說喝茶不錯  有助新陳代謝 可以減肥
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-7-28 05:44 PM|只看該作者
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少吃油指多的東西,多運動。




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發表於 2015-7-29 07:30 AM|只看該作者
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以我個人最近一個月減肥的方法提供給大大~

我個人還是比較推薦運動來降低體脂肪~我這兩個月有空就游泳或與朋友爬山~晚上自己沒事的話也是出門去走走~當作散心~不知不覺都可以走上5~6KM

飲食方面~改變現有飲食方式~例如一餐的量減少~少喝有糖飲料~

我推薦水果的部分~早餐可以吃一根到兩根香蕉~

香蕉所含的營養價值很高~且比較容易有飽足感~
...
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z01233210 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-6 12:53 AM|只看該作者
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多運動 吃得清淡 少量多餐  
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-8-6 01:25 AM|只看該作者
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少吃油指多的東西,多運動。
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發表於 2015-8-7 12:09 PM|只看該作者
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少吃多動, 口味清淡, 若是沒有運動習慣就找人一起去跑步.
滅除一切的誘因, 久了就會瘦下來.

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popo1210 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-7 07:04 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
晚上少吃東西  多運動就可以了˙




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kk1128 該用戶已被刪除
11
發表於 2015-8-8 10:41 AM|只看該作者
飲食原則:少量澱粉,大量纖維,適量蛋白
運動原則:70%無氧,30%有氧

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發表於 2015-8-8 11:08 AM|只看該作者
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少吃多動
是最快的方式了
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發表於 2015-8-8 04:12 PM|只看該作者
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少吃油指多的東西,多運動。
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發表於 2015-8-9 06:43 PM|只看該作者
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可以考慮喝咖啡,保證沒食慾......

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發表於 2015-8-9 07:38 PM|只看該作者
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除了運動跟忌口外
最好作息正常!!!
多喝水代謝!!
個人覺得不要為了減肥而犧牲健康!!
那是不划算得




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