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ggs95067 發表於 2022-3-13 02:47 AM

如何才能瘦

試過很多辦法還是瘦不下去
運動 調食 節食 都式過了
我現在172左右 體重在82
你們都是甚麼瘦的 或保持<div></div>

yitoupig 發表於 2022-3-13 08:19 PM

少吃油炸和零食和甜飲料. 飲食比運動更重要

a3334942 發表於 2022-3-14 01:39 AM

運動與吃少本身自己就會瘦下去。 個人體質吸收也有關係

只活一天李光洙 發表於 2022-3-14 02:17 AM

要瘦一定要多做運動，跑步最簡單，再加控制飲食

sw96309 發表於 2022-3-15 08:27 PM

不熬夜/多喝水/少攝取澱粉類/不喝含糖飲料/運動/重訓，這些都非常有用的~<br><br><br><br><br><div></div>

ajaxt4421 發表於 2022-3-17 11:25 AM

多運動，運動要搭配有氧跟重訓，再來要搭配飲食少鹽,少油,少糖，最重要的是要堅持

a122113348 發表於 2022-4-22 05:56 PM

吃跟運動

簡單來說 運動的熱量消耗要比每天攝取的熱量還多

wmcho888 發表於 2022-4-22 06:46 PM

大概連續3個月中午不吃，然後莫名其妙就瘦了3公斤，這樣算正常嗎?

ggwp106 發表於 2022-4-22 07:06 PM

查一些比較專業的食品營養專家的建議吧，不會學到錯誤的做法

richard25 發表於 2022-6-22 01:08 PM

你可能需要尋求專家的建議<br><br><br><br><br><div></div>

sssh1024 發表於 2022-6-22 02:33 PM

我認為，你可以嘗試把一日三餐縮減到兩餐或是一餐，穩定運動很重要

BfnpCrazy 發表於 2023-4-2 04:22 PM

靠毅力吧，可能是你做的不夠多? 不然就去看醫生

angelabay 發表於 2023-4-4 11:56 PM

飲食跟作息有很大的影響 要看樓主你平時的習慣

sunny1717 發表於 2023-4-7 12:44 AM

覺得個人體質差別比較大,也些人連喝水也會胖,比較誇張的比喻啦,呵
但主要還是由飲食跟運動習慣為主,明明都做一樣的事,卻胖比別人多時,
那就多做一點吧~

fred01131 發表於 2023-4-7 12:46 AM

試著紀錄自己飲食的內容，會讓人胖的東西往往是隨口的小零食和飲料，這些東西要完全戒掉，之後再進一步限制飲食，以上這些要長時間保持才有用，最少半年為一次單位<br><br><br><br><br><div></div>
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