查看完整版本: 力量一直不如胖子跟瘦子
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雪之羽翼 發表於 2019-6-16 01:45 PM

chiaoyueh 發表於 2019-6-16 12:03 AM static/image/common/back.gif
50下訓練效果太差了  加重量吧 ２０下內力竭會比較好
訓練效果那麼差　　一直補充蛋白質也不會變強 ...

已找健身教練 學習館長目標 力量制覇
下班天天直衝健身房
一週 肌肉量提升1%<div></div>

dumras 發表於 2019-8-28 09:12 AM

沒有專業的人幫你規劃的話
就自己慢慢摸索,可以多問問別人或參考別人的菜單
然後慢慢調整成自己的菜單
時間久了,慢慢的一定會進步的
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