要習慣吸氣吐氣
主要還是要配合你的速度
跑步一定要速度穩定才不會很容易喘<div></div>
跑步在調整呼吸上是很重要的特別是慢跑
慢跑我很常，一般來說就讓自己有在跑步的動作，那麼呼吸不會感到喘，還可說話最舒服
vettel0919 發表於 2018-11-8 07:25 PM static/image/common/back.gif
好的
這週如果天氣不錯來試看看
希望能有不錯的感覺
你這個說法 我非常能體會 因為我當兵時的班長也是如此地告知! 跑久了自然不會注意到呼吸的變動! 剛開始都會很注意~
鼻吸兩次接著口吐氣一次連續動作) 需要好好練習喔<br><br><br><br><br><div></div>
刻意吸吸吐反而跑不好 跑久會有自己的節奏
我是嘴巴微開加鼻子吐氣我是著重吐氣,吸氣就自然嘴跟鼻自然吸氣沒特別用力吸
跑得很喘也有可能你跑太快,再來就是你體力太差了
真的要看自己的習慣，我是鼻子吸久一點點，嘴巴吐兩次。
希望您也能找到自己的節奏！加油！
nsr12 發表於 2018-11-19 01:39 PM static/image/common/back.gif
其實說穿了，跑久自己就能抓到自己應該怎麼吸怎麼吐
別人的方式不一定適合你
我常常跑久了 都懷疑自己是不是正確的 還是只是蒙騙自己?
fff22361356 發表於 2019-9-7 02:25 PM static/image/common/back.gif
我常常跑久了 都懷疑自己是不是正確的 還是只是蒙騙自己?
若不是真的要比賽上凸臺
其實自己跑的開心自在就好了
不用想那麼多<br><br><br><br><br><div></div>
以前也是會跟著腳步，不過後來跑長距離放慢速度時 這樣反而呼吸太快，就順其自然呼吸...
vettel0919 發表於 2018-11-10 09:02 PM static/image/common/back.gif
謝謝喔~
也就是步伐愈快 相對的2進2出的呼吸速度也愈快
謝謝您的分享
這呼吸法 之前有嘗試過 不錯用
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