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樓主: lucky02040204

[討論] 有什麼方法可以改變睡眠的品質? 每天都睡不好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-10-19 09:52 AM|顯示全部樓層
睡前盡量不要滑手機、吃太飽
可以在睡前一小時做個運動或是伸展之類的
也可以試試看找出自己比較容易睡著的姿勢(正躺/左側/右側或趴著睡等等)
如果是因為冬天手腳冰冷不好睡的話,特別推薦妳可以裝桶熱水來泡腳,泡完之後很好睡喔!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-10-19 10:08 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
嘗試喝熱牛奶,睡前泡澡放鬆,聽輕音樂(鋼琴/新世紀等輕柔純音樂),睡前別碰3C,嚴重的話還是要靠醫生治療,可中醫調理或看西醫!

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發表於 2018-10-19 10:17 PM|顯示全部樓層
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多運動讓自己累一點,還有睡前不要用3C
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發表於 2018-10-19 11:15 PM|顯示全部樓層
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大多心理上比較多
隔天要工作就不好睡著
想太多就不容易入眠

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發表於 2018-10-20 11:11 AM|顯示全部樓層
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看中醫,前陣子也都要翻一個小時才睡得著,看了中醫後有改善一些




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發表於 2018-10-20 11:24 AM|顯示全部樓層
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我個人目前昰一定要關燈加上聽深度睡眠的音樂就會會的比較好喔
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-10-21 11:01 AM|顯示全部樓層
建議晚上可以去運動一下
放鬆比較好

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發表於 2018-10-21 02:40 PM|顯示全部樓層
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那一定是不夠累
真的很累基本上五分內一定秒睡
根本不會翻

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ice1888 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-21 05:43 PM|顯示全部樓層
可以試試喝熏衣草花茶,或是點上熏衣草精油的香。這樣有助睡眠
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-10-21 05:46 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
早睡的重點永遠是先早起!!!

你只要隔天早兩到三個小時起床

當天晚上到睡眠時間,你就會困的要命




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發表於 2018-10-21 05:48 PM|顯示全部樓層
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多運動累到筋疲力竭自然躺下就睡了
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發表於 2018-10-21 05:48 PM|顯示全部樓層
目前年輕沒這問題,可以考慮開冷氣然後躲在被窩裏外冷內熱很好睡
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發表於 2018-10-21 05:57 PM|顯示全部樓層
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就把自己工作累一點了  比較好睡覺

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寧失一子,莫失一先。

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發表於 2018-10-21 06:24 PM|顯示全部樓層
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以前有用過眼罩+耳塞
效果還不錯
不過要小心早上鬧鐘響會沒聽到
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  專 家(12000/24000)

逆風 - 檔案失連不補

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睡覺前先放鬆
別看電腦 滑手機等劇烈的活動
聽聽輕音樂 看看書 喝杯熱牛奶
應該都有幫助睡眠的功用




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