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樓主: lucky02040204
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[討論]有什麼方法可以改變睡眠的品質? 每天都睡不好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-10-17 08:39 PM|只看該作者
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把自己弄累一點
不要喝有咖啡因的東西

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發表於 2018-10-18 12:59 AM|只看該作者
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可以買芳香眼罩紓壓一下,多少有幫助
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發表於 2018-10-18 02:06 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
市售的熱眼罩我認為還不錯 有些香味可以幫助你放鬆入睡
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發表於 2018-10-18 02:32 AM|只看該作者
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好的床鋪跟好玩的環境真的很重要!!!
我本身也有失眠問題!!!
上次出去玩!!!那個床鋪軟硬剛好!!!枕頭又是我喜歡的高度!!!
而且那邊非常安靜!!!
我已經很久沒有睡得那麼沉了~~~
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  版 主

憧れの場所はいつも幻想郷。

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發表於 2018-10-18 02:52 AM|只看該作者
本帖最後由 mic24434 於 2018-10-18 03:14 AM 編輯

先試試喝溫鮮奶,睡前泡個澡(如果家裡有浴缸的話)
然後運動...等等
安眠藥是最後手段




點評

mic24434 安眠藥吃越久越沒效,只是治標不治本 或者可以從改善你的周遭開始,環境對睡眠也是個很重要的因素  發表於 2018-10-18 03:19 AM
H890790001 偶而可以用藥~ 問題長期不適合 需要醫師診斷  發表於 2018-10-18 03:02 AM
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  中學生(1000/4000)

單純夜遊

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發表於 2018-10-18 03:00 AM|只看該作者
本帖最後由 H890790001 於 2018-10-18 03:05 AM 編輯

不要喝茶 喝咖啡~不要抽菸喝酒  ~不要玩手機 睡覺週邊 不要有手機~ 睡前1小時 去學校操場 跑50分鐘看可能跑幾圈記起來假如10圈 以後固定跑10圈以上不能少~ 然後回家洗個澡 喝個牛奶 你就能好好睡了~ 在睡不著 再循環 跑20圈~只要睡不著 在加10圈 到能睡著~ 包你每天爽爽睡 ~人只要累 我就不相信 你會睡不著~工作太輕鬆或壓力太大  日子過太爽或煩惱過多  精力旺盛 就是睡不著~
...
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發表於 2018-10-18 04:44 AM|只看該作者
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s30352088 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-18 10:10 AM|只看該作者
你只要提早半小時就可以入睡其實還可以接受...我有時躺在床上2小時也睡不著...嘗試躺在床上看漫畫吧...眼睛很快累...不過要注意眼睛  別看太久
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發表於 2018-10-18 10:49 AM|只看該作者
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看心理醫生吧
不然可以跟我一樣找人把你打昏
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發表於 2018-10-18 11:31 AM|只看該作者
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多運動 泡熱水澡

別吃垃圾食物




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  小學生(200/1000)

失眠的魚

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發表於 2018-10-18 11:34 AM|只看該作者
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要先搞清楚自已睡不好的原因在哪?
噪音、白天睡太多、身体狀態不好……?

懶得找原因的話,也許可以試試……
眼罩、熱牛奶、泡澡、薰香……
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發表於 2018-10-18 02:54 PM|只看該作者
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求診,聽聽醫生有沒有什麼建議

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發表於 2018-10-18 11:58 PM|只看該作者
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喝杯熱牛奶吧  
會比較好睡一點

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發表於 2018-10-19 12:18 AM|只看該作者
偶爾我也會有類似問題
年紀越大好像越明顯
以前明明躺了就睡得跟死豬的
所幸我現在"偶爾"才會睡不太著...
我是都洗個澡,甚至弄個房間芬香看好不好睡,實際效用似乎也不太顯著就是
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發表於 2018-10-19 01:28 AM|只看該作者
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我也是這樣耶,後來就撐到累了再去睡就能很快入睡拉




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