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樓主: lucky02040204
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[討論]有什麼方法可以改變睡眠的品質? 每天都睡不好 關閉[複製鏈接]

seiko0510 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-16 09:16 PM|只看該作者
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養運動的習慣,把自己操得累累的,然後早睡早起身體好
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發表於 2018-10-16 09:26 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
那個要慢慢調...你馬上早睡或是幾分鐘後睡著是不可能的。

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發表於 2018-10-16 09:33 PM|只看該作者
睡前不要太興奮
還有不要喝有咖啡因的飲料
下午就不要喝
我個人是覺得看書最容易幫助睡眠了
一看書就想睡
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發表於 2018-10-16 09:48 PM|只看該作者
生活習慣改不了的話
可以去試試看中醫
請中醫師幫你調理一下身體

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發表於 2018-10-16 09:56 PM|只看該作者
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去看醫生最快吧!!不要想說靠什麼偏方




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發表於 2018-10-16 10:00 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
試試看睡前不要使用3C產品(聽說)
不然把自己用累一點啊
我都是把自己用的很累

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發表於 2018-10-16 10:21 PM|只看該作者
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其實樓主的情況還好喔,只需要提早半個小時就可以入睡了,真正難睡的人,1個小時可能都入睡不了。基本上生活作習正常,早上不要太晚起床,有正常工作,到晚上都會很好入睡。如果想更好睡,那就是讓自己累一點,例如白天有樓梯就走樓梯不要坐電梯,增加活動量,身體自然會累的
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發表於 2018-10-16 11:10 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動是絕對的必要 !!
以前 每天晚上健身房起碼一小時

現在 哄孩子睡覺後 就 很好睡了 !!!
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  中學生(1000/4000)

天魔雷帝 明天魔人

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發表於 2018-10-16 11:16 PM|只看該作者
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試試看梅精吧
改善體質
幫助睡眠排便順暢~
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發表於 2018-10-17 01:45 AM|只看該作者

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發表於 2018-10-17 06:35 AM|只看該作者
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如果是睡眠障礙,

千萬不要吃安眠藥!!
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發表於 2018-10-17 09:44 AM|只看該作者
原則上我個人覺得提早半個小時先上床睡覺是對的

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發表於 2018-10-17 09:55 AM|只看該作者
很多狀況.不是三言兩語可以幫你解決.建議你去找醫生.了解為何睡眠品質不好.

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發表於 2018-10-17 10:29 AM|只看該作者
才提早半小時!我提早5小時也睡不著...已經習慣了..每天翻來翻去超生氣!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-10-17 11:57 AM|只看該作者
環境音? 有人會走動?有人會拖椅子?開燈睡?客廳的聲音會傳到房間?睡前看片子?

慢慢養成準時就寢的習慣,睡前一個小時不可以吃東西,喝杯溫牛奶或熱巧克力牛奶是助眠的。

睡覺盡量全關燈,讓身體充分休息,有聲音可以戴耳塞改善。




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