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樓主: 琴之安

[原創] 健身約四個月多,身體改善很多,大家通常怎麼健身呢 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-28 12:11 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我最近開始練,感覺弱爆超魯

所以一到健身房都會觀摩大家怎麼練

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發表於 2017-8-28 01:13 AM|顯示全部樓層
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到健身房也可以跟健身房的教練請教,
只是有些教練如沒跟他買課程的話,就比較愛理不理的...
不過還是有熱心的教練喔
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發表於 2017-8-30 08:45 PM|顯示全部樓層
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我主要都練核心,棒式正面跟側面,幾分鐘就狂出汗
偶爾伏地挺身,不過工作的關係有時候會懶惰.....

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發表於 2017-9-1 11:24 PM|顯示全部樓層
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通常是先重訓再有氧,續練強度高還可以減酯,不用刻意排斥有氧
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發表於 2017-9-3 01:32 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得其實可以
每個人都有自己的練法
你覺得你的練法有效果就好
恭喜你~




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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-3 09:36 AM|顯示全部樓層
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建議一周深蹲的次數可以再增加一次

腿部是肌肉最多的地方,多去刺激他,減脂的速度越快

當然,飲食上還是要控制好自己的TDEE
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發表於 2017-9-3 10:08 AM|顯示全部樓層
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深蹲對女人身体塑造太有幫助了,樓主介紹你以下的鍛煉,一星期兩次對腹部有很大幫助的。
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發表於 2017-9-3 01:43 PM|顯示全部樓層
想要身材好還是要靠重訓
不然只是有氧頂多是瘦而已
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心要讓妳聽見 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-6 07:33 PM|顯示全部樓層
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我是沒有在上健身房~都是自己在家練 要不在工作時間找空檔練
多動一些 總是有幫助的
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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-6 11:52 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
太好!你是少見的女子有做健身,繼續努力




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-14 06:18 PM|顯示全部樓層
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我也是一周練5~6天
運動變成興趣變成習慣是很好的一件事
而且運動後自己會開始重視睡眠重視飲食
好處多多~但是運動要用注意安全喔,不要逞強受傷了
量力而為~一起加油

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發表於 2017-10-16 10:53 PM|顯示全部樓層
Jeff說腹部可以每天
其他就推拉腿
休一天
不做有氧運動表現感覺會下降

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-22 08:36 PM|顯示全部樓層
版主身型變很多耶,個人的經驗是飲食對於健身的影響很大,曾經每天按表操課,但是沒有特別注意飲食,體脂肪上升很多
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