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樓主: 龍渺天

[問題] 這種情況...是操過頭嗎?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-16 07:15 PM|顯示全部樓層
除了跑以外,最重要的就是休息了
沒有充分的休息,再好的腳也會被你操壞
不是每天跑就會變強了

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Rank: 1

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發表於 2017-7-28 12:17 PM|顯示全部樓層
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好好休息一陣子 再慢慢恢復強度
覺得輕鬆 隔天再加強強度 慢慢來
運動雖然好 但是過度的運動反而會造成反效果

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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-5 03:52 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
應該是太過疲勞
導致肌肉過度痠痛

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kokoan 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-24 12:42 PM|顯示全部樓層
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不知訓練結束之後有沒有做到足夠的伸展!運動後的伸展比運動前的更為重要喔!
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發表於 2017-8-26 04:41 PM|顯示全部樓層
適度的排休息日也是訓練的一個重要項目。
同時,設定一個週期中(例如一個月)一定要排一週的Easy Run 。





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class80 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-27 08:26 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我也正在出現過度運動情況!目前也是只能增加休息日~但身體還沒有好轉情況!
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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-2 11:50 AM|顯示全部樓層
樓主的菜單怪怪的...跑3-5公里等於是熱身而已...綁重物對肌力沒有幫助,只有傷害而已...跑前動態伸展...跑後靜態拉筋是必要的保護身體活動...要跑長久務必要執行.
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-6 01:12 AM|顯示全部樓層
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應該是運動太過操勞
而造成肌肉彈性疲乏
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-10 04:03 PM|顯示全部樓層
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看起來應該是個年輕人...休息一下再跑就好了...運動完的靜態拉筋確實很重要...如果不在乎...身體就會告訴你該休息囉
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aeromotor 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-15 10:12 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不清楚你跑多久和年紀...

不過依照以前和現在跑步經驗,跑一休一或跑二休一...比較符合小弟的身體狀況




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發表於 2017-10-18 08:02 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
操過頭了,身體發出警訊,建議可以跑一天休息一天,讓身體有足夠的時間恢復

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lkkspp214 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-28 10:42 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我在書上鐵人三聖經,看到有計畫的週期訓練~
把一年分成三個階段,準備階段-競賽階段-休息階段,
不要把每天當作競賽周在訓練~休息才是進步的關鍵

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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2017-10-29 02:02 PM|顯示全部樓層
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建議先休息一段時間吧
就算跑步成癮也該適當
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cwyboy 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-10 03:14 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-19 10:32 PM|顯示全部樓層
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也要看你運動的分量,有時過量了會覺得很疲累。 可以的話不要每天做一樣的訓練,每天不一樣會比較好。




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