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[討論]有什麼方法可以改變睡眠的品質? 每天都睡不好 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-10-16 07:42 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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從小我就很難入睡 每次如果要睡覺 睡前都要提早半個小時先上床睡覺才會睡得著

請問各位大大如果睡不著有什麼方法可以改變睡眠品質和比較好睡的方法
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頭香
發表於 2018-10-16 07:52 PM|只看該作者
睡前可以試試看泡個熱水澡,以前也常失眠,每次泡完澡就蠻好睡的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-10-16 07:54 PM|只看該作者
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如果是睡眠障礙~還是要找醫生比較好
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發表於 2018-10-16 08:07 PM|只看該作者
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如真睡不好 就去吃個安眠藥吧 多少有幫助

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發表於 2018-10-16 08:08 PM|只看該作者
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睡前喝杯熱牛奶試試看。




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kwag36c 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-16 08:10 PM|只看該作者
不夠累吧~~
還是煩惱的事情太多?
或是從小習慣在極度安靜與黑暗的地方才能熟睡
長大後環境沒辦法太安靜就會一直難入眠睡得好

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toli1019 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-16 08:19 PM|只看該作者
睡前先放空吧  不要做太激烈或需要思考的行為  個人認為失眠都是腦子沒法放鬆的因素  所以要適時讓大腦休息
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發表於 2018-10-16 08:25 PM|只看該作者
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工作很累後,倒頭就可以睡,睡不著看個書也行。
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發表於 2018-10-16 08:33 PM|只看該作者
我自己睡眠品質沒有說到很好
但很少有在床上翻來覆去很久的情況(除非是感冒
基本上就是睡前空一小段時間 不要打電腦看手機
讓自己心情平緩一點
或者作點伸展運動 讓身體放鬆一點
大概就是這樣子
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大鸟~ 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-16 08:38 PM|只看該作者
睡覺前,不要玩手機,不要喝太多咖啡和茶。然后可以的話,泡熱水洗澡




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發表於 2018-10-16 08:40 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
睡前放鬆
不要一直玩手機
枕頭也有可能有影響

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發表於 2018-10-16 09:07 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我覺得要找專業的醫生來幫你會比較好,
別人有效的方法不一定對你有效,還是要
依你的情況去考量也比較有效。

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發表於 2018-10-16 09:12 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
近來我也經常失眠啊
也不知道怎麼辦啊·~~~~~~~~
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發表於 2018-10-16 09:12 PM|只看該作者
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洗熱水澡+泡熱牛奶
會舒服很多很好睡

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發表於 2018-10-16 09:14 PM|只看該作者
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去運動 讓自己累一點就會想睡




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