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標題: 為什麼常常瘦下來以後又復胖啊? [打印本頁]

作者: butplate 時間: 2018-8-22 11:28 AM 標題: 為什麼常常瘦下來以後又復胖啊?

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作者: hesperidin 時間: 2018-8-22 12:19 PM

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作者: werhi 時間: 2018-8-22 01:36 PM

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作者: carambar 時間: 2018-8-22 03:32 PM

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作者: bobi1126 時間: 2018-8-22 04:22 PM

一天只吃一餐不會瘦喲～要吃得營養夠，像生酮飲食，之後要維持低碳飲食才不會復胖，代餐減重，就要維持一天有一餐還是代餐，才不會復胖，而且要搭配能提高新陳代謝的運動，三四十歲後的體態維持本來就不是一件容易的事～

作者: broader 時間: 2018-8-22 04:28 PM

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作者: hesperidin 時間: 2018-8-22 05:19 PM

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作者: SURALA 時間: 2018-8-22 10:13 PM

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作者: natshoe 時間: 2018-8-28 11:03 PM

多做點重量訓練吧
管住嘴巴還是最實際的
肌肉量的提升有助於每天消耗的熱量提升

作者: s0918688850 時間: 2018-9-1 01:27 AM

當你剛瘦下來的時候你的身體還沒完全的記憶當你恢復正常吃喝很快就會又變回來

所以瘦下來時你要大約保持3到半年維持這個食量讓你的身體記憶住才不容易復胖

作者: home2154 時間: 2018-9-6 03:02 AM

這個問我，我100公斤到69公斤2次了。

就是生活習慣出問題，第一瘦是當兵時，當完兵之後恢復生活又胖了。
第二次是上大學時，天天慢跑一小時，大學畢業後又胖了。

經驗告訴我，身體再適應你的生活方式。

作者: pavabaca 時間: 2018-9-7 05:12 PM

很簡單因為你的基礎代謝太低了
看你的描述你是靠"節食"來減肥
但是節食的副作用就是他會不斷的降低你的基礎代謝
假設你原本的基礎代謝是2000大卡/天
你因為想要減重而節食吃的越來越少到最後你的基礎代謝會變1000大卡/天
也就是說你一天只要吃超過1000大卡身體就無法處理掉多餘的熱量最後會變成脂肪
所以才會發生你說得很容易復胖
要能瘦又不復胖記得除了運動外每天飲食最少要超過基礎代謝
你可以靠重訓來提高你的基礎代謝一旦有肌肉基礎代謝就會提高
這樣你每天才能有正常的飲食...
還有基礎代謝會隨著年齡降低所以建議要減重最好30以前
因為30歲你的基礎代謝會達到最高峰之後只能靠重訓來維持

作者: qwertyeggtea 時間: 2018-9-9 02:02 PM

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作者: Glamowr 時間: 2018-9-9 09:28 PM

方法錯了
減肥不可以節食唷!
節食瘦下來很快就會復胖的
運動就不會唷!
我在減肥時每週5天去WorldGym報到每次2個小時以上
有氧加跑步
三餐正常吃沒有特別忌口的食物
重點就是在運動

作者: sktop5962 時間: 2018-9-16 08:41 PM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-9-17 08:21 PM

不管哪種方法都要能夠持之以恆~所以如果只能做個幾天，成效會不佳

作者: yiderlin 時間: 2018-9-17 08:46 PM

維持運動量是最重要的部分
少量飲食是易胖體質最難控制的部分，因為往往吃一點東西，就肥上去

維持運動，可以戴具計步器功能的錶或手環
隨時可以看到你今天步行的數量，本來我是覺得這沒什麼用，但自從戴了有這種功能的錶後
每天都會看到步行數量，不知不覺中，就會希望每日步行量可以達標，無形中，就有了基本的運動量
少量飲食，有時候不需要太刻意，這可以從每日飲食去調整
像我年初時，每日運動量都比現在高，但最近減的量，遠遠超過那段時間(那段時間完全沒減，不注意還會回升……)，仔細去想這兩段時間的飲食，才注意到，差別只在於那段時間，早餐通常都吃三明治配飲料，或是其他早餐店賣的；而最近則是幾乎都只吃老媽早上煮的，不然就隨便拿包麥片飲泡來喝
差異是這麼的少，午餐、晚餐的量，近期還比年初多呢(不過也是吃家裏就是了)
是早餐裏面什麼成份，造成的差異，我不知道，為了能再續減，我也只能盡量去避免吃外面的早餐，直接把發胖因子去掉

作者: natshoe 時間: 2018-9-26 01:45 AM

一天只吃一餐不會瘦喲～要吃得營養夠，像生酮飲食，之後要維持低碳飲食才不會復胖，代餐減重，就要維持一天有一餐還是代餐，才不會復胖，而且要搭配能提高新陳代謝的運動，三四十歲後的體態維持本來就不是一件容易的事～

作者: essee1025 時間: 2019-4-25 04:55 PM

最主要是吃的習慣，用不正常的少吃來減肥，
通常瘦不會持久，很快就會回到原來的體重，
或是更重。正常的飲食控制及定時定量的運動，
才是好的選擇！

作者: duo0701 時間: 2019-4-27 08:35 PM

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作者: shirying 時間: 2019-4-30 11:25 PM

我之前也是這樣後來上網爬文
有參考了些TR90的文章發現飲食控制這塊可以搭配保健食品輔助
這樣控制得效果比較好（重點是他們家奶昔蠻好喝的哈哈）
然後三餐飲食要均衡唷運動則是看你狀況有時間就多動當然好
就像你朋友說的易胖體質而nuskin的產品裡面的營養素就是幫我們調成易瘦體質喔!
所以我到現在3年了，都沒有復胖耶~真的很神奇  最重要的是我身體是很健康的瘦~~

作者: stu892219 時間: 2019-10-10 03:56 PM

依靠節食瘦身本來就容易胖回來哦，減肥本來就是一場長期奮戰，不要突然讓身體飢餓，身體會以為饑荒來到反而鎖住脂肪哦

作者: 忘憂草兒 時間: 2019-10-15 08:53 PM

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作者: nick841022 時間: 2019-12-28 10:41 AM

因為在減肥時若沒有配合運動
減肥時代謝率下降
一旦恢復原來原來生活方式
復胖機會就很大

作者: pinpin1212 時間: 2019-12-31 11:07 AM

不能用節食減肥,剛開始瘦很快,但一恢復飲食,一定會復胖,
因為把身體的基礎代謝變底了,身體習慣了低代謝度,只要多吃一點,馬上就胖回來
可以試試低醣減肥,不用餓肚子,也可以減肥,
網上有很多文章可以查詢

作者: jj0620 時間: 2020-1-9 10:24 PM

不要急，真的
改變飲食習慣做起，加油

作者: v870110 時間: 2020-4-29 08:14 PM

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作者: 夏爺 時間: 2020-5-12 05:41 AM

培養良好習慣才能不復胖

作者: Andy10725 時間: 2020-5-18 09:58 AM

純粹沒有搞清楚自己每天的基礎熱量, 運動的熱量, 跟食物的熱量而已.
減肥就是很純粹的消耗的熱量 > 攝取的熱量.
所以每天一餐也好, 3餐也好, 熱量沒有攝取超過, 自然就會瘦.
運動雖然增加消耗熱量, 但是絕對沒有大部分的人想像的多.
再來就是飲料, 尤其奶茶, 拿鐵那種, 就算你沒加糖, 牛奶本身熱量就很高, 運動完犒賞一杯, 往往都把運動完的補回來, 還有多.
想要維持體態, 還是多了解這些基礎八. 免費app 也超多有各種食物大約的熱量, 花點時間紀錄飲食, 絕對會讓你少走很多冤枉路.
以上為個人經驗, 一起加油.

作者: oggysondog 時間: 2020-5-18 08:31 PM

減肥容易，維持難，只要一恢復本來不良的飲食習慣，一下子就會胖回來了。要找到自己適合的減肥方法加上調整飲食習慣才能長久！

作者: 失業臭了嗎 時間: 2020-5-19 02:38 PM

除非像抽脂或是雷射減脂那樣的方式將脂肪細胞破壞掉，不然脂肪一直都在，只是大或小而已

作者: esm79 時間: 2020-9-2 12:07 AM

聽說跑步的瘦瘦很快復胖也快

去外面騎時數腳踏車的

瘦很慢但是很難胖回去

作者: b2112823 時間: 2020-9-8 02:26 PM

我是因為瘦下來之後就沒有再什麼運動了,然後就開始復胖了

作者: b2112823 時間: 2020-10-20 02:26 PM

吃的量沒有調整好,還有心態也變了就沒有像減肥那麼積極了,只能長期調整飲食跟運動了

作者: bbup001 時間: 2021-1-26 01:56 PM

減重還是要從代謝力著手，才會比較容易
因為隨著年紀增長，代謝變差後，感覺連喝水都會變胖......
我之前也嘗試過很多產品跟方法，但都只有開頭瘦個幾公斤，沒過多久就復胖了
現在是吃"超燃素”，這是天然酵素喔，能加速身體的新陳代謝，又有燃脂功效，而且有附合格檢驗報告，重點是吃了之後沒有再復胖~
當然如果妳能再配合運動習慣效果會更好唷!

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