伊莉討論區
標題:
中度脂訪肝脂運動的解法
[打印本頁]
作者:
beheroonly
時間:
2018-7-27 05:26 PM
標題:
中度脂訪肝脂運動的解法
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
TIBERLANSUN
時間:
2018-7-29 03:14 AM
一般在運動主要分兩類,
有氧運動、無氧運動。
有氧運動比如跑步、腳踏車、飛輪、跳繩、游泳。
無氧比如舉重、重量訓練等等
有氧運動主要是在運動時直接消耗熱量,達到消耗熱量不囤積脂肪的作用。
無氧運動比如增肌的訓練,除了消耗熱量,也會增加身體的肌肉量,因此提高代謝率。
所以可以做有氧運動消耗熱量,
更可以做肌肉訓練,增加身體的肌肉量,以肌肉替代脂肪。
增加的肌肉量會消耗較多熱量,也就可以相對減少脂肪囤積。
脂肪肝問題一般就是身體的運動量不足、熱量攝取過高,導致脂肪囤積,
各種運動都好,飲食也要更細心,
體態調整好之後,脂肪堆積的問題應該也會得到改善。
作者:
夏爺
時間:
2018-7-30 05:35 AM
剛好也有這方面問題 來看看囉
作者:
bobi1126
時間:
2018-7-30 10:27 AM
現代人真的都會有脂肪肝及膽固醇的問題,很受用,感謝分享
作者:
samsi
時間:
2018-8-2 10:54 PM
我雖然身材很標準,也沒有贅肉,但是就是有脂肪肝...現在只能靠運動和少吃油炸的來降低肝指數。
作者:
sdreamgao
時間:
2018-8-3 07:47 PM
有高膽固醇的食物(蛋黃之類的)也要減量,可以參考食物營養表去攝取蛋白質跟好的養份。運動一定要做那樣。慢跑如果不喜歡的話可以游泳(但是一定要加速泳不能輕鬆飄)
作者:
windointe
時間:
2018-8-8 10:47 PM
有氧運動+重量訓練! 千古不變的定義喔! 男女通用
作者:
lunibzv4
時間:
2018-8-22 06:09 PM
也可以吃像白蘭氏五味子芝麻錠這種可以改善脂肪肝的保健品
跟運動搭配效果應該會好點
作者:
lovebad
時間:
2018-10-29 10:06 PM
長跑是個不錯的選擇,但是起步會辛苦一點,再來就是持之以恆,經常跑絕對可以改善。
作者:
pinkgirl.smart
時間:
2018-10-31 08:23 PM
喝水,有氧運動,重訓都可以考慮~尤其喝水很重要
作者:
jorck7782
時間:
2018-11-1 12:56 AM
哈 吃太好才會這樣,我去年也脂肪肝,改吃清淡一點 多做點有氧+重訓看看
作者:
likegunshot
時間:
2018-12-9 07:25 PM
每天規律有氧運動,飲食控制,很快就有改善了,男女通用。
作者:
bo619520
時間:
2018-12-10 10:29 PM
吃清淡一點+慢跑
目前從中度脂訪肝變成輕度的了
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://www33.eyny.com/)
Powered by Discuz!