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標題: 【低卡料理】蜂蜜檸檬烤雞胸 [打印本頁]

作者: y544289913 時間: 2017-7-3 12:12 PM 標題: 【低卡料理】蜂蜜檸檬烤雞胸

1備好材料！左邊的小黃瓜跟生菜不是，請假裝沒看到ＸＤ。

2切開檸檬，用叉子用力戳個幾下，會比較好把汁擠出來。

3擠入檸檬汁！好酸～

4加入蜂蜜。

5最後再用削皮刀削些檸檬的薄皮進去，烤起來會很有檸檬的味道香氣噢！

6加入胡椒、鹽巴、辣椒粉，拌勻，放置冰箱醃製4小時（隔夜會更入味）再取出。通常我會前一天先醃好，要烤的時候再拿出來就可以了。

7準備蔬菜的部分，把花椰菜洗淨，切塊。剩下的梗只要去掉硬皮還是可以切塊吃噢，千萬別浪費了！番薯、番茄切塊，洋蔥切成輪狀。差點忘了玉米筍，洗乾淨就可以囉！

8取一烤盤，鋪上錫箔紙，記得霧面是朝食物那一面噢。倒半匙橄欖油均勻抹開。

9擺上蔬菜。

10再把剩下半匙橄欖油淋上去，稍微拌一下。

11放上醃好的雞胸肉，淋上剩餘的醬汁。

12放入烤箱用250度，烤25~30分鐘。過程中可以拿出來翻攪蔬菜的部分，受熱更均勻。

13烤好的雞胸肉，切片！

14用你喜歡的盤子盛裝～可以搭配一片海苔、一片西生菜、一片雞胸肉的卷法來吃，也是很推薦的噢！！

作者: 興農牛 時間: 2017-7-11 05:25 PM

這個我今天晚上就要來做感覺超好吃

作者: pinkgirl.smart 時間: 2017-7-11 07:23 PM

我住外面沒有烤箱，請問用煎的可以嗎？謝謝~

作者: roger00015 時間: 2017-7-16 08:47 PM

感覺好好吃喔謝謝分享ˋ!!!!

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