伊莉討論區
標題:
跳躍力訓練
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作者:
herbertccc
時間:
2015-11-22 11:55 AM
標題:
跳躍力訓練
感覺身體素質隨著年齡增長,就越來越下降。
現在跳的高度也沒以前高了,大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢?
我自己是會練一些深蹲之類的,大家平常都做些什麼來訓練自己呢?
作者:
vQoQv
時間:
2015-11-24 02:34 PM
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作者:
herbertccc
時間:
2015-11-24 03:35 PM
vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM
深蹲不錯啊 我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫
也滿想知道有沒有其他不需要器具的練法,之前也看過有人利用階梯做訓練的~
作者:
二岡七號
時間:
2015-12-1 11:33 PM
時間允許的話 作連續不停地蹲跳25次 重複做兩回合 就覺得很累了說 真是歲月不饒人
作者:
majzjsa
時間:
2015-12-2 09:04 AM
這很正常
隨著年齡增加
體力肌力耐力一大堆的力
都會沒有
所以 要服老 現在健健身就好 別想太多勒 摳皮都退休嘞
作者:
k21526rick
時間:
2015-12-6 10:29 PM
可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿
作者:
lucalee901
時間:
2015-12-11 11:33 AM
要看你是新手還是
最基本的存肌耐力練起
作者:
kennedy60103
時間:
2015-12-12 11:50 PM
深蹲
但另外還要鍛鍊協調性
折返跑是不錯的選擇
作者:
jyolz
時間:
2015-12-14 09:45 PM
如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周.
作者:
my986270
時間:
2015-12-15 12:19 PM
練一下肌力也不錯,也較不容易受傷
作者:
sd2551476
時間:
2015-12-18 10:49 PM
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作者:
iansenna
時間:
2015-12-22 06:24 PM
感覺跳高跟協調性比較有關係
不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心
作者:
alexalex11
時間:
2015-12-22 11:39 PM
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作者:
cs20128
時間:
2015-12-26 07:40 PM
感覺跳高跟協調性比較有關係
可以去找樓梯
練習練習
作者:
fs6900491
時間:
2015-12-28 01:19 AM
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作者:
congyou
時間:
2016-1-16 06:14 PM
深蹲或是拿雙槓雅玲,練習深蹲,每天練習還要加強重訓。
作者:
ricky2036
時間:
2016-1-19 09:37 PM
主要還是深蹲吧
把底打好比較重要XDD
作者:
422384741
時間:
2016-2-21 08:14 PM
各式重訓都會做 腿部多練都可以增加跳躍力
作者:
1104202027
時間:
2016-2-24 12:36 PM
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作者:
scar0919155290
時間:
2016-2-29 02:30 AM
我也想知道如何保持或增加跳躍力的方法~
像我之前常做壓重的訓練,但是增加的幅度並不明顯。
有時會被人家說是協調不好,身體協調不好感覺真的很絕望欸...
作者:
小頭會亂撞
時間:
2016-2-29 12:20 PM
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作者:
m0932947759
時間:
2016-3-1 10:56 AM
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