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[問題]跳躍力訓練 關閉[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2015-11-22 11:55 AM|只看該作者|正序瀏覽
感覺身體素質隨著年齡增長,就越來越下降。
現在跳的高度也沒以前高了,大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢?
我自己是會練一些深蹲之類的,大家平常都做些什麼來訓練自己呢?
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m0932947759 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-1 10:56 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
深蹲,蛙跳,蹬階都可以訓練到
網路上也很多影片在教人家增加跳躍力的
可以去看看
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小頭會亂撞 該用戶已被刪除
21
發表於 2016-2-29 12:20 PM|只看該作者
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多跳箱子,還有加強你的核心吧!
跳躍力是可以訓練出來的  

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20
發表於 2016-2-29 02:30 AM|只看該作者
我也想知道如何保持或增加跳躍力的方法~  
像我之前常做壓重的訓練,但是增加的幅度並不明顯。
有時會被人家說是協調不好,身體協調不好感覺真的很絕望欸...

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1104202027 該用戶已被刪除
19
發表於 2016-2-24 12:36 PM|只看該作者
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深蹲練大腿  單腳墊腳一直向上跳可以練小腿




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發表於 2016-2-21 08:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
各式重訓都會做 腿部多練都可以增加跳躍力

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發表於 2016-1-19 09:37 PM|只看該作者
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主要還是深蹲吧
把底打好比較重要XDD
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發表於 2016-1-16 06:14 PM|只看該作者
深蹲或是拿雙槓雅玲,練習深蹲,每天練習還要加強重訓。
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fs6900491 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-28 01:19 AM|只看該作者
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深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心
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發表於 2015-12-26 07:40 PM|只看該作者
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感覺跳高跟協調性比較有關係

可以去找樓梯

練習練習




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alexalex11 該用戶已被刪除
13
發表於 2015-12-22 11:39 PM|只看該作者
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可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿
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13800 米
12
發表於 2015-12-22 06:24 PM|只看該作者
感覺跳高跟協調性比較有關係

不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心
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sd2551476 該用戶已被刪除
11
發表於 2015-12-18 10:49 PM|只看該作者
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深蹲練大腿肌!
還有蛙跳都可以增強跳躍力
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發表於 2015-12-15 12:19 PM|只看該作者
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練一下肌力也不錯,也較不容易受傷

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發表於 2015-12-14 09:45 PM|只看該作者
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如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周.




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