頁:
[1]
請問哪些是初階層的瑜珈?
是從拉筋開始嗎?因為本身腰不是很好，比較僵硬，彎腰會小小的疼痛。
請問要怎麼才能改善腰不舒服的問題呢?
<div></div> 本帖最後由 akira688 於 2014-2-26 06:21 PM 編輯
瑜伽的肢體動作叫做「體位法」，
練習體位法，可以是瑜伽的一環，但瑜伽的練習本身卻不見得需要體位法，
舉個例子，
就好像我們說「佛法」，
念經可以是學習佛法的方法之一，但佛法的修習，卻不見得一定只有念經這種方法，
剛開始練習「體位法」，大部分都是從拜日式的拆解開始，
每個老師的方法不同，卻大都離不開從站姿開始.....坐姿連貫...一直到躺姿收尾，
只要持續的練習，
非疾病的情況下，都可以改善筋骨久鬱等問題，
越是筋骨僵化的人，越是需要練習，
就好像病人...更需要醫療照護不是嗎？
所以，
建議你，找個瑜伽教室，在專業的指導之下進行體位法，
才不致於受到傷害，等你了解了瑜伽的練習，可以駕輕就熟懂得保護自己，
在家練習就不會有勉強自己受到傷害的情況產生。
祝你開始踏開瑜伽的第一步
NAMASTE...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 恩恩!
謝謝大大...
{:31:} 改善腰痛可以從鍛鍊核心肌群如眼鏡蛇式或蝗蟲式著手,另外在做些躺姿扭轉可以幫助舒緩疼痛.只要持續規律的練習瑜珈就能看到效果喔!加油. octsky0430 發表於 2014-2-27 08:09 AM static/image/common/back.gif
改善腰痛可以從鍛鍊核心肌群如眼鏡蛇式或蝗蟲式著手,另外在做些躺姿扭轉可以幫助舒緩疼痛.只要持續規律的練 ...
像蛇一樣扭動囉!!
哪天我會不會變蛇呀!{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> akira688 發表於 2014-2-26 06:19 PM static/image/common/back.gif
瑜伽的肢體動作叫做「體位法」，
練習體位法，可以是瑜伽的一環，但瑜伽的練習本身卻不見得需要體位法，
謝謝大大的幫忙...
我會加油!!
頁:
[1]