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nrstommy2 發表於 2014-2-18 08:00 PM

皮拉提斯和瑜珈

最近想上課，在這2種課程猶豫，有大大可以解說一下，想瘦身的話，選哪種呢?
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akira688 發表於 2014-2-18 10:00 PM

..

如果要求瘦身、減重，
........可以考慮皮拉提斯，甚至舞蹈等等。

..

nrstommy2 發表於 2014-2-19 01:24 AM

恩，謝謝分享，會參考

rosebanana 發表於 2014-2-20 01:57 PM

練優美的體態還是選瑜珈吧，個人認為女生從事這運動真的是好處多多啊。

octsky0430 發表於 2014-2-27 08:17 AM

皮拉提斯主要在訓練核心肌群及肌力,但瑜珈體位法是多元的運動訓練心肺.肌力.柔軟度.專注力...,真的好處很多,身與心都會慢慢轉變喔!<br><br><br><br><br><div></div>

ehuang2005 發表於 2014-3-14 11:24 AM

皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也著重丹田部位的訓練;皮拉提斯所鍛鍊的也跟瑜珈相同,都是較深層的肌肉群,並不是表面大肌群,所以一樣不會壯大肌肉，也和瑜珈相同地可以讓身體線條變得更纖細修長;此外,和瑜珈一樣的,皮拉提斯也有增強平衡的訓練,以及注重身體的正確姿勢,可以矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,也可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質.... 而瑜珈的体位則是全面性地鍛鍊全身,再加上有靜坐等靜心呼吸等訓練,鍛練得更多元而全面!

所以樓主只是想減肥健身的話,我建議可以選擇皮拉提斯+慢跑,或者是瑜珈+慢跑,這樣子應該很快就能看到效果,而且這樣子的組合也可以長時間維持鍛鍊....
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cocoaii 發表於 2014-3-27 10:52 AM

皮拉提斯注重核心訓練 裡頭也可以看到一些瑜伽的影子

thpns 發表於 2014-3-27 02:36 PM

我覺得多方面進行 也不錯喔！~~~~~~~~畢竟 瘦身 要注重的是全身的新陳代謝。
當然飲食控制 也是很重要的！

gino1975 發表於 2014-3-28 01:23 PM

我覺得兩樣在動作上面差不多。。只是瑜珈會比皮拉提斯有深度
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