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重量訓練是否會讓體重變重?
我有在健身但體重不但沒減反而變重是我有喝高清蛋白嗎?
如我繼續重量訓練,我的體脂肪會減少嗎?<div></div> 不減反增有幾種情況
第一是肌肉增長的重量比脂肪減少的重量多
第二是肌肉跟脂肪一樣都增加
第三是肌肉增加脂肪不變
第四是肌肉不變脂肪增加
不過以有運動的人來說第一種比較有可能
高清蛋白主要是修補肌肉除非你是飲用高熱量型的
至於體脂一定會隨著你的重訓慢慢減少的
不過減少的量因人而異也因你的練習的量有關 初期練~體重變重是正常的~
繼續練吧~你會發現體重一直掉~想增重還很困難咧 感謝大大提供分享
我受益良多 兩者答案都是肯定的,但是不要暴飲暴食,否則體脂不降反升是很容易的!<br><br><br><br><br><div></div> 會變重是正常的~但是不會一直增加~
除非卡關後有在繼續增加訓練重量~
只要攝取的熱量~不要超過訓練量太多~都不會增加過多的體脂~
自己照鏡子應該就很明顯的知道是增加脂肪還是肌肉了~
想要降體脂~有氧可以多做一點~
PS 一樣的體重~有健身跟沒健身的體型是完全不同的~
因為肌肉密度跟肥肉的密度是完全不同的~ 肌肉是肌肉, 脂肪是脂肪。所以你繼續重量訓練,你的體脂肪不會減少,等你練到一個程度,看起來有線條,但是摸起來軟軟的,你就會開始有氧了。 這是一定會的,因為食量變大。
身上的肌肉變大變多
所以一定會增重的! 如果是剛開始 那是正常現象 持續一段時間就會降了
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