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減肥瑜伽
核心提示：減肥瑜伽是一項很好的瘦身運動，既能幫助燃脂，還能美化身体線條，讓身体曲線更柔美。下面編輯推薦5式減肥瑜伽動作，趕緊來學習吧。一、三角式
1. 將球放在胯下，右腿彎曲，雙臂向兩側平舉。
2. 呼氣，向右傾斜身体，右手放在右腳上，左手向上伸展，保持30秒。
功效：鍛煉脊柱和腰椎，增强腰背力量，調整盆骨位置。
二、前屈式
1.坐在球上，雙腿向前伸直，雙腳分開，雙手自然撐在球上。
2.身体下俯，手指碰腳趾，保持背部挺直，保持1分鐘。
功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。
三、眼鏡蛇式
1. 俯臥在地上，雙手自然撐球，雙腿伸直。
2. 吸氣，把球滾向身体，同時頭帶領上半身盡量向上抬，保持1分鐘。
功效：增加脊柱的柔軟度和彈性，强化腰椎力量，減去背部和臀部脂肪。
四、車輪式
1. 坐在球上，雙手掌張開抓住球体。
2. 向后彎曲身体，讓下背部和后腰貼球，手掌和腳掌貼地保持平衡，保持30秒。
功效：這個動作稍難，對柔軟脊柱、緩解肩頸疼痛很有效。
五、膝蓋搖擺式
1. 仰躺，雙臂向上抓住球，膝蓋彎曲豎起。
2. 膝蓋向左倒下，同時把頭向右轉，雙手持球盡量不變，維持30秒。
功效：能很好地按摩腹內器官，對便秘也有一定療效。
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希望自己可以更精實 這位教學的瑜珈老師很水，看到美女與學習好的動作，感謝。
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