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2組瑜伽 專減大腿
核心提示：你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過！它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無論如何，趕快學起來，讓緊實大腿自信露出來！大腿肥胖的原因究竟是什麼？答案是運動不足導致体脂肪的增加。還有就是血液循環不佳導致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身体，促進血液循環，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。
PART 1
這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身体平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。
效果：
緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和內髒功能。
注意點：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓症狀的mm請適可而止。
1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千万不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。
3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復動作。
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收下了
感謝大大分享 收下了
感謝大大提供很棒的資訊 收下了
感謝大大提供很棒的資訊{:31:}{:31:} 一直倒.是因為平衡感不好嗎?{:38:}<br><br><br><br><br><div></div>
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