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test0302 發表於 2013-5-14 01:24 PM

七式瘦腿瑜伽 擊退蘿卜腿和大象腿


      核心提示：即便是冬天穿很多的衣服，但一雙纖細修長的美腿還是會讓MM的曲線顯得更加完美，怎樣瘦腿呢？趕快試試下面的7個瘦腿瑜伽吧，幫你擊退蘿卜腿和大象腿。

　　后伸腿瑜伽
　　雙手臂伸直，手指撐地，右腿彎曲呈直角，左腿往后伸直，腳跟離地，身体往前傾，與左腿成一直線

　　弓步蹲瑜伽
　　雙手收回，交叉放在右膝蓋上，上身慢慢直立，左小腿放在地面

　　俯身壓腿
　　雙腿伸直，上半身往下俯，雙手臂彎曲，指尖觸地

　　抱腿
　　雙腿伸直並攏，雙手抱住后小腿，頭部往腿方向靠

　　后舉腿
　　雙手叉地，右腿往后伸直，腳跟稍微離地，左腿往上高舉，伸直

　　一字馬瑜伽
　　雙腿一前一后伸直，貼緊地面，成一字馬狀，上身挺直

　　剪刀腳
　　仰躺，雙腿伸直往兩側盡量張開，呈剪刀狀。對于初學者來說可借助牆壁或者櫃子來進行輔助
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小企鵝快跑 發表於 2013-8-4 10:42 PM

謝謝分享~這一天要做幾次?

kiki321a 發表於 2013-8-9 01:08 AM

要持之以恆~~~謝謝分享~  

hhoe876181 發表於 2013-8-15 02:53 PM

最近我在平板上下載瑜珈練習的APP
每天都在做
說真的,雖然對於減重的效果沒有跑步或游泳來得那麼明顯
但身材確實會有明顯的改變

ericabrasil 發表於 2013-8-16 11:02 AM

一字馬&剪刀腳, 這是劈腿耶,這...太難了吧...
后伸腿&弓步蹲&俯身壓腿, 這是瑜珈課都會有的伸展動作~<br><br><br><br><br><div></div>

lbj7903 發表於 2013-8-19 01:29 AM

開始每天來做運動囉   謝謝分享

农星3 發表於 2013-8-21 04:07 AM

好帖要頂,樓主的頭像還是不錯滴

Yatsuki1008 發表於 2013-8-21 11:14 AM

有些平時也在做。但是有些太難了吧？筋骨太硬了。

michelle17 發表於 2013-8-21 08:36 PM

後三張的動作真的是高難度
雖然平時有在拉筋
可是一字馬......
粉難{:34:}

ckstks 發表於 2013-8-22 11:11 PM

 有YOUTUBE片段嗎？我很想一邊看著片一邊學習。<br><br><br><br><br><div></div>

東帝東帝 發表於 2013-8-23 10:17 PM

要持之以恆~~~謝謝分享{:55:}

octsky0430 發表於 2013-8-25 08:19 AM

要每天練習  持之以恆才會看到效果喔

nzhenry1225 發表於 2013-8-25 11:50 PM

開始運動了~只是感覺好難喔QQ 謝謝分享

loveone800 發表於 2013-9-24 10:47 PM

看起來好難喔，能堅持多久呀

hoyana 發表於 2013-11-3 07:32 AM

mm的身材好好,看了都忍不住想動起來~~<br><br><br><br><br><div></div>
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