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17個瑜伽動作讓你怎樣瘦都有戲
核心提示：春節過后夏天馬上就要來了，減肥是當務之急。趕緊練習下面的16個瑜伽動作吧，幫你瘦全身。
健美手臂瑜伽
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身体；
step2 右腳用力向后扯，並盡量提起腳尖，重復左腳再做；
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身体，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。
美化背肌瑜伽
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；
step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒。
塑造腰線瑜伽
step1 先用雙掌及腳尖支撐身体，保持雙臂伸直；
step2 身体面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身体；
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右 方向。
擊退肚腩瑜伽
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部瑜伽
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
step3 最后雙膝保持屈曲並把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。
纖細大腿
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；
step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；
step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然后 換另一邊再重復整套動作。
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可以來試看看
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