查看完整版本: 瑜珈為什麼能瘦身？
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nanamamao 發表於 2013-4-12 03:07 PM

瑜珈為什麼能瘦身？

一般聽到的觀念，如果要瘦身要靠有氧運動
也就是心跳數要達130以上，而且要持續20分鐘以上

但瑜珈感覺做的時候並不會達到那麼高的心跳數
可是還是常聽到有人說靠瑜珈瘦身

是瑜珈有什麼不為人知的神秘力量嗎？



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ayretimr 發表於 2013-4-13 12:08 AM

有氧以心跳率有分低強度,中高強度,高強度.  運動1小時來看就中高強度跟低強度有氧運動
比較燃燒熱量(卡路里)是中高強度有氧勝,但是低強度運動所提供的熱量卻有近90%來自脂肪.
大量流汗不等於燃脂運動,接近極限無氧運動只消耗糖不消耗脂肪.

稍微操一點的FLow系列瑜珈課一堂課下來讓你不感覺喘就滿身大汗,揮汗如雨!
我個人反對瑜珈跟瘦身減肥畫等號,先決條件要先選對瑜珈課程,看上些甚麼決定.


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HONDA080 發表於 2013-4-14 08:46 PM

瑜珈是朔身
皮拉提斯才是瘦身

伊沉 發表於 2013-5-2 12:13 AM

基本上你練瑜珈不控制飲食和不調節生活習慣還是瘦不下來的
但有控制的話練瑜珈是可以瘦的
因為瑜珈認真做真的挺催汗的

藍魚駭客 發表於 2013-5-3 10:53 AM

應該算是雕槊曲線吧 可再搭配一些有氧運動{:37:}<br><br><br><br><br><div></div>

watermonster 發表於 2013-5-8 11:31 AM

雕塑曲線比較明顯看得出來{:53:}

master0126 發表於 2013-5-8 04:46 PM

有男生在學瑜珈的嗎 中台灣地區哪裡有

汨罗生活网u 發表於 2013-5-8 11:00 PM

鼓勵一下，帖子非常好













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liang1981 發表於 2013-11-15 01:10 AM

有時候做完還是挺餓的啦~~~要學會控制~~哈哈哈

yin0923 發表於 2013-11-19 07:37 PM

瑜珈屬於靜態的運動...練瑜珈不等於一定可以瘦身
如果飲食各方面不節制也是沒效果<br><br><br><br><br><div></div>

ken755038 發表於 2013-12-10 03:58 PM

瑜珈~~能瘦身那是不專業的說法呀~~倒是經由瑜珈訓練肌肉..增加肌力..進而增加自己的基礎代謝率達到瘦身效果的說法會比較正確喔~~~

ywherlin 發表於 2013-12-21 10:40 AM

瑜珈 感覺不應該是減胖
雖然我在做的時備 也是汗一直流 但是強度 還是不夠
但是可以讓全身筋骨放開
小腹因為常出力，也許比較小吧

octsky0430 發表於 2013-12-22 03:03 PM

瑜珈動作能訓練核心,還能訓練肌耐力及心肺.因為會改變體態所以看起來有瘦身的效果.
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