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Edmond_77 發表於 2008-11-16 06:44 PM

一星期健身多少次?

一星期健身多少次?
之前一星期2次嫁]
現家無曬時間<div></div>

billkeykimo 發表於 2008-11-16 10:32 PM

最好是每天都有固定的時間
來鍛鍊吧
不用很長時間旦要持續下去

metalhyt 發表於 2008-11-16 10:33 PM

看你的空閒時間還有身體狀況囉

每天也可以啦

只是一個部位要有2天的休息時間喔

我一星期做5天呢

qq323113 發表於 2008-11-26 03:37 PM

我是一星期3~4次，練一天休息一天，我也不知道正不正確，提供你參考囉

mingdestiny 發表於 2008-11-26 10:47 PM

以前剛練幾乎天天去
現在有排好練法了
一星期四天
其實大概練五天最完美<br><br><br><br><br><div></div>

宇文化及 發表於 2008-11-28 09:30 PM

大概3~4天就很夠了吧!

只是同一部位練完隔天要休息歐!

vincent12345678 發表於 2008-11-28 11:24 PM

3-5天
鍛鍊後的休息和飲食也是很重要的

jason1225 發表於 2008-11-28 11:34 PM

不管一星期做幾次
總之有規律就好啦

我一星期去一次
但經常去游泳
讓肌肉部會太僵硬
:biggrin:

twoli1985 發表於 2008-11-29 08:13 PM

適當的話是一個禮拜兩到三次  

讓肌肉也有休息的時間比較好

健身完慢跑讓肌肉放鬆也不錯  

使協調性恢復 不然就跟機器人一樣

synco0917 發表於 2008-11-29 10:23 PM

一周大概４～５天即可～太多要看個人的體力摟！<br><br><br><br><br><div></div>

lisah1021 發表於 2008-12-2 01:02 AM

看個人體力 像我一個禮拜1~5都在做  6日就好好休息

id113728 發表於 2008-12-2 01:29 AM

最好是每天都有固定的時間
來鍛鍊吧
不用很長時間但要持續下去

californiaca 發表於 2008-12-2 04:03 PM

以前一星期幾乎每天都慢跑，
後來別人說一星期至少也要休息二天，
所以現在都一星期五天。

crazyhunter2 發表於 2009-1-22 05:27 PM

一星期兩天太少囉,至少都要3天吧

uddojjagy 發表於 2011-8-20 07:54 PM

建議:一星期不是要健幾次身 而以你感到不在痠痛時再練 這樣也笑有效果
當然高刺激強度的訓練也是關鍵<br><br><br><br><br><div></div>
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