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[知足人生中的「滿意」] [佚名] [那些生命教我們的事]
【標題】： 知足人生中的「滿意」【作者】： 佚名
【轉載地點】：那些生命教我們的事
【文章內容】：
知足、幸福、充實的人生來自「不滿」造成的痛苦很低，也來自「滿意」獲得的幸福感很高。
把專注力導引到自己擁有的、而非自己欠缺的，可以幫助我們察覺一些微小的美好，使我們放大感受「滿意」的能力。
很多東西在擁有以前我們渴求不已，到手後卻沒有花太多心思好好享用，實在相當可惜。
幾個月前，我和先生去吃一家日式無菜單料理，可以看師傅現場製做。
那家店總是預約滿滿，價格自然也不便宜，然而我們去吃時，卻發現幾乎所有人都在滑手機。
這些人想必也是早早就手刀訂位的吧？花了錢來吃板前料理不就是要看師傅怎麼做嗎？
我和先生聊天時這麼說，鄰座的客人似乎聽到了，立馬放下手機，不過不到五分鐘後又拿起來開始滑了。
我們的生命中還有更多類似這樣的、乃至更小的事，如果我們花心思好好品味，都可以讓人更能感受到滿足和幸福。
接續在《知足人生中的「不滿」》中的主題，要引領知足的人生一點都不安逸、不輕鬆，反而需要跨越重重障礙。
舉例而言，你想要經營一段美好的親密關係，你就要接納可能在關係中受傷、可能被背叛、不再被愛。
願意面對自己的焦慮、恐懼，敝開內心、不再迴避，順應自己的價值觀去做自己內心深處真正重視的事，這才是滿意的來源。
接受與承諾治療（ACT）提出幾大生命面項，當作我們人生羅盤的骨架：
工作、親密關係、親子、教育、朋友、生理健康、家庭、社群、靈性、娛樂、環境、美/藝術
問問自己：上述各個方向裡，你期望的自己是什麼模樣？是什麼阻礙自己往那個方向前進？
試著花點時間把自己的想法寫下來，並且設想接下來的一年內，你實際可以採取什麼做法，幫助自己往自己的價值觀前進。
一項針對579名大學生的研究【註1】顯示，學習分辨「目標」和「行動方向」的差別【註2】，釐清想前進的方向，並花15分鐘把它寫下來後，使學生接下來15週的平均學業分數提高兩成。
知足人生的「滿意」並不是因為事事都按照自己的期望，不是因為覺得一切都按照目前的狀況就好；
滿意是因為感到自己和深層的自我、以及自己珍愛的人事物有連結。
即使前方有困難的挑戰在等待，即使知自己挑戰並不一定能順利成功，
但是當我們深深地覺得自己正在朝與自我更有共鳴的方向前進，往前邁的每一步都令人滿足。
ACT創始人Steven Hayes談到，如果覺得目前的生命裡沒有什麼困難的挑戰，請自己去發掘新的問題出來挑戰吧！
所謂挑戰不一定要是很困難、需要花很多心力的事，也可以只是一些平常不習慣做的小事。
比如生性內向、但希望自己也能變得更加健談的人，何不挑戰每天出門時和一位遇到的鄰居說聲早安？
生命中遇到問題不是問題；始終卡在舊問題中而沒有新問題，那才是問題。
智慧來自接近生命中的阻礙——不是迴避、試圖繞道躲過，而是擁抱這些困難，並帶著接納與意願攜它一同前行。
保持心理彈性，勇於面對自己的焦慮與恐懼，跨越經驗迴避的本能，找回和深層自我的連結，不再為了社會期待而活，這才是幸福的真義。
【註1】： Values are not just goals: Online ACT-based values training adds to goal setting in improving undergraduate college student performance
Journal of Contextual Behavioral Science Volume 2, Issues 3–4, 15 October 2013, Pages 79-84
【註2】ACT中所謂目標與價值觀（或者說行動方向）的不同，請參考《ACT實務工作者手冊》
#我們逃避的影往往來自我們追逐的光
【讀後感想】：生命中遇到問題不是問題；始終卡在舊問題中而沒有新問題，那才是問題。
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人的慾望是無限的 這是人性
唯有克制自己的慾望 才會有滿意的人生
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