變胖都是男友害的你們同意嗎?
自從過年以後放了好多假，年假、清明節、勞動節、母親節，看…….男朋友一直帶我到處吃，說吃飽了才有力氣減肥，然後最近動不動就一直捏我的小肚肚說好可愛喔，會被殺掉煮來吃喔……ㄎㄅ喔，還不是你害的!! 最近勤上健身房想說減個肥，狂練腹肌想要有馬甲線，結果脖子超酸還變粗啦!!我男友就說我是因為我用錯力所以脖子才會這樣？聽它再哭啦，仰臥起坐關脖子屁4……..?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 要減肥去慢跑和節制飲食就好了，上健身房根本浪費錢 仰臥起坐
是腰用力不是脖子用力
你男朋友一定這樣告訴你...>"< 每次去上團課有練腹部的時候，教練都會特別提醒收下巴脖子放鬆，
因為真的會用錯力，造成肩頸痠痛甚至會受傷，
想當初還是健身房菜鳥的時候，因為練錯脖子變超粗…;……
本帖最後由 iju 於 2021-5-15 10:52 AM 編輯
仰臥起坐，不夠力上升時，很容易會用脖子發力拉身體上去。
要放鬆脖子，正確發力。再不行便放棄這運動選其他運動，或找男朋友借力協助。
另外，做運動減肥不一定自己做哦，可以與男朋友一起做，有雙人健身，雙人瑜珈，或者一起跑步，跳繩，打球，跳舞，打拳。很多很多，只要玩得開心，自然做得多，肥便消失了。<br><br><br><br><br><div></div> 做反式的仰臥起坐
傳統的仰臥起坐很容易姿勢錯誤然後就受傷了
反式的比較安全喔~ 練腹肌用錯力真的脖子會受傷…….
建議可以用坐著練腹肌的器材
不然一開始腹肌沒力會傷到脖子
之前就因為這樣落枕，請病假還被主管嗆 :「落枕我是要怎麼簽啦哈哈哈」
被同事恥笑一個禮拜又落枕的我．．．．．
可以試試減醣或168斷食，
現在疫情嚴峻，健身房還是先不要了吧⋯ 脖子粗真的母湯欸……..
我最在意的就是我的頸部、肩膀還有鎖骨!!!
這樣我不敢練了啦!!!
跪求能長腹肌又不會脖子粗的方法……..
多點情侶的互動
會瘦得很快的
祝感情久久唷<br><br><br><br><br><div></div> 很不負責任的說法.妳男友帶你去吃.你有沒有很爽.還怪男友害你變胖.你可以換一個小氣的男友阿 我在國外唸書的時候，有做過ZField，
是拿來增強腹肌的儀器，因為外國人都很注重身體線條，
我本身又是個弱G，幾個女生就揪團去體驗一下，
才做4次肚子就收緊很多，平時也會更能養成縮小腹的習慣!!而且就真的只要躺好!!!
不會痛也不用怕運動傷害
回來台灣想要做但都沒有……
可以用增肌的醫美，做個四次就可以讓線條出來又不怕脖子粗，
我一開始真的找不到我的肌肉，一直練錯受傷……
像ZField這種機器可以喚醒肌肉記憶，找到肌肉用力的感覺，
穩定核心之後再去運動更有感也比較不會受傷。
kikidf96 發表於 2021-5-20 12:57 PM
脖子粗真的母湯欸……..
我最在意的就是我的頸部、肩膀還有鎖骨!!!
這樣我不敢練了啦!!!
你上半身不懂用力，試試改練下半身。
例如：躺平，懸空雙腿，如走路般上下擺動；雙腳左右開合。
站著，伸直腰背，別彎曲腰身。之後扭腰加抬膝蓋。 門關起來 一起消耗卡路里
又可以增進感情 可以試試<br><br><br><br><br><div></div>