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加分活動 2021 四月「瑜伽飲食篇 重溫」
本帖最後由 Arton 於 2021-4-14 01:59 PM 編輯接續三月主題，四月來重溫一下以前發過的影片、文章轉貼。影片有中文字幕，看完發表想法體會，可獲得加分。為了慶祝兒童節，加分從優。
https://youtu.be/Z0GE-uNLqEE
以下轉貼自網路
「Ajai Nidhan阿雞你蛋」
「瑜伽的科學4－飲食篇」 做瑜伽的目標，是讓所有脈輪都能「平衡的運作」食物帶給你的，不論是營養、「能量」，或者其他…都會左右你一整天的狀態。 用脈輪的角度來說，臍輪對應著消化系統，也負責掌管火元素（就不細細分惹）這裡是你丹田周遭臟器的運作中心，也制衡著你的行動力。 東西吃了卻沒有活力？ 非常簡單的準則－－為了活著才吃、不要為了吃而活著 「喔我@#$%了、沒心情吃飯…」；在高壓環境工作，吃得不定時、只能光速吃；或者相反，天天都在想要吃什麼…還為此感到焦慮。 你需要的只是選擇「適合」自己的食物、搭配適度的運動與規律作息，然後遠離刺激性的食物（菸酒咖啡etc.）， 可是…知道、但辦不到對不對XD 你可能花了不到一年就養成壞習慣，當然需要對應的時間去調整回來像是調整用餐時的心情、有意識的咀嚼、尊重你的食物、適度的休息幫助消化…找到適合自己的食物的那種「直覺」，是需要練習的，侍酒師、咖啡師…也都是練出來的。吃飯的每一個環節都一樣重要，這也應該是瑜伽能帶給我們的生活態度。 “You are what you eat.”天然、少加工的食物自然會是首選--不要吃你無法消化的東西；選擇18-24小時內就可以排出體外的東西，吃飽就停；你的胃沒有牙齒，咬爛再吞、咬爛再吞、咬爛再吞～就是這樣而已:P 當然啦，瑜伽體式、冥想之於飲食，不管是吸收與排泄都能發揮一定的作用，儘管用瑜伽找回直覺吧～別忘了第二集提到的Nadi (脈)，身體有進也有出，把你的能量帶到全身、而不是堆積在特定的地方，健康就是「平衡」而已。 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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