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28915137 發表於 2021-8-29 01:17 PM

機器都有誤差的，看看鏡子、抓抓肚子還比較準，注意正常減重就好<div></div>

opq915607 發表於 2021-9-3 04:03 PM

現在資訊發達，健身資料好找，而且很多人在分享~
這個問題，我個人跟你分享一下我的經驗
就大方向而言(只能大方向啦～要詳細的話，建議去找教練比較快)
減肥就是掉體重，不管掉的是肌肉或者肥肉
就是降低體重就對了！(熱量赤字)
然而在這個過程中，你想保留住肌肉，請維持"重訓+足量蛋白質攝取"
之後可以想一下，在你持續掉體重及盡量保留肌肉的情況下
減去的是什麼，就可想而知了！
體脂計那些就當參考就好，一切如其他回覆者說的，依鏡子為準
重點是看起來怎麼樣，而不是表面數字好看自爽而已
把握住原則後，接下來就只是時間問題而已
除非自己無法持續一輩子，那減脂永遠只是空談
以上分享～
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tobya46rty4 發表於 2021-9-12 10:37 PM

這半年因為背部受傷都沒運動，
雖然飲食控制，體重有減輕，
但照鏡子感覺肚子變得更大些。

brad_liu 發表於 2021-9-13 10:54 PM

繼續練健身，應該是朝對的，好的方向走，不用擔心！

我肥屍一樣得 發表於 2021-9-22 02:39 AM

體脂多就要多做運動減下去，始終太多也沒有好處<br><br><br><br><br><div></div>

a29551800 發表於 2021-10-8 10:15 PM

一定要忌口啊!! 過來人的經驗很重要{:32:}

YATJO 發表於 2021-10-10 08:51 PM

健身就三分練七分吃吧，
指數參考就好，
鏡子最準。

q00439522 發表於 2021-10-30 10:10 PM

經過之前大學 瘋狂濫用INBODY的實驗後

可以很篤定跟你說

那些就看看就好

曾經30分鐘 體脂肪可以從15%>20%

最重要還是自己的體驗感受 跟照鏡子的感覺

zxanen 發表於 2021-11-4 03:29 PM

擔心肌肉流失可以考慮核心跟重訓
再多補充蛋白質
只是儀器精準度通常不高
數字不要太過在意

gauss998 發表於 2022-1-10 04:47 PM

其實你只要晚上堅持吃麥片不吃其它的產品,你的體脂及 內臟脂肪都會降,效果非常明顯<br><br><br><br><br><div></div>

geniusal 發表於 2022-2-7 06:11 PM

是不是有氧運動做太多了???  導致肌肉下降  

eugene1101 發表於 2022-2-7 06:39 PM

吃麥片加忌口以及有氧運動為主.

undertakerwu 發表於 2022-2-17 11:37 AM

可能還是要注意飲食，
不然，就會變泡芙人，
這樣也不ok

義容 發表於 2022-2-20 11:03 PM

本帖最後由 義容 於 2022-2-20 11:03 PM 編輯

體脂肪是皮下脂肪 內臟脂肪是包覆在內臟外面的脂肪減的方式也不一樣

hshsieh 發表於 2022-2-28 01:04 AM

純以節食減肥常常會有減到肌肉的情況，體重下降卻體脂上升，短時間減的大概都是水，長時間減的大概就是肌肉了。<br><br><br><br><br><div></div>