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old2009 發表於 2018-12-6 04:13 PM

這個時間喝咖啡，提神效果最好

這個時間喝咖啡，提神效果最好


作者 ： 張靜慧 圖片來源 ： Shutterstock


很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯。

如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半到11點半是較好時間，因為是可體松（cortisol ，助人清醒、應付壓力的荷爾蒙）的低點，提神效果佳。

高雄醫學大學心理系助理教授蔡宇哲說，下午2、3點左右，可體松的濃度又開始下降，比上午更低，更適合喝咖啡提神。

同時，人在清醒時腦中的腺苷（adenosine）不斷累積，愈多愈睏，從早上到下午已累積了一定程度。咖啡因是腺苷拮抗劑，因此可阻斷睏睡，有助清醒。


文章出處： Web only



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a033 發表於 2018-12-6 10:31 PM

依報告來說，早上這個時間點喝是OK的，下午我覺得喝茶也是不錯選擇…

killall947 發表於 2018-12-7 11:49 AM

喝咖啡感覺不太會有作用
到不如活動一下比較有效

tzengchy 發表於 2018-12-7 08:30 PM

早上來一杯，下午來一杯？
咦？怎麼覺得似乎跟業配文很像啊？

babyfish4 發表於 2018-12-8 08:21 PM

圖表上有三個高峰? 各是吃早午晚餐的時候嗎?<br><br><br><br><br><div></div>

Mr.Nobody1 發表於 2018-12-8 09:14 PM

我是那些想喝就喝的人， 原來某時間喝最有效。 呵呵， 長知識了。 謝謝！

賴榮中 發表於 2018-12-12 12:19 PM

咖啡不僅利尿，還會抑制身體水分吸收，讓鐵質快速流失，長時間下來，導致能源耗損。雖然在攝取咖啡後能在短時間內提升能量，具有提神效果，但其消退迅速，許多人在幾小時就會感覺到更疲累。

ettopyang 發表於 2018-12-12 02:23 PM

長知識了，謝謝分享。但大夜班的時候也會想來上一杯提提神啊~

求生難做人難 發表於 2018-12-18 02:22 AM

很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯   喔~~原來如此多懂一點知識難怪我喝幾乎無感'謝謝樓主教導謝謝{:55:}

shine1029 發表於 2018-12-19 04:46 PM

可是，會不會下午喝了 晚上睡不著呀??
我前幾天到凌晨一直精神都很好
後來想想，好像下午喝了杯拿鐵耶～<br><br><br><br><br><div></div>

abe90 發表於 2018-12-19 10:54 PM

我都是感覺精神不濟時或要開車長途時來一杯，我都喝黑咖啡不加糖，因為有乳糖不耐症，有奶的帕肚子滾呵呵....

vinnico7015 發表於 2018-12-22 09:21 AM

喝咖啡太久了，咖啡的提神效果不好

qse10808 發表於 2018-12-24 03:16 PM

每天早餐也會沖泡一杯咖啡喝
真的都沒去注意喝的時間點
來改變一下
看看效果如何唷

panglung 發表於 2018-12-24 04:08 PM

機本上不要太晚喝
應該都還可以
五六點後就要斟酌了
早上喝也還OK
但基本上其實喝咖啡不適用來提神的

qmao68 發表於 2019-1-5 07:36 PM

我喝咖啡沒什麼提醒的效果……哈哈哈
就是喜歡香氣充滿整個空間，享受一下放鬆的時光
還是非常感謝樓主的分享呦<br><br><br><br><br><div></div>
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