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大家減肥時早餐都吃什麼
這陣子開始實行飲食控制計畫~所以我早上都只吃香蕉配無糖豆漿
但是實在是吃得有點膩，想問大家減肥早餐都吃什麼？
<div></div> 早餐吃這些，一到11點就覺得好餓QQ 我減肥餐還是都以便利商店為主
最近在小7有看到body talk新出的纖奶 藍色紙盒包裝的
覺得喝了滿有飽足感的 可以換換口味 水煮餐.水果.無糖優格.生菜沙拉 有事來不及都是吃茶泡飯再喝杯咖啡
前一晚吃剩的飯與少量剩菜用微波爐加熱
再用速食味增湯泡熱花草茶加入微波好的飯中:)
咖啡冬天就喝未婚夫現磨現煮的各式熱咖啡
摩卡壺以45g咖啡豆用小瓦斯爐煮400多ml義式咖啡
這樣剛好兩人200多ml的濃郁義式咖啡比一般咖啡濃
不識貨的台灣人到義大利喝義式咖啡要服務生加熱水常被嘲諷美式咖啡
以濾滴壺加入60g咖啡豆以手沖壺濾出600ml咖啡剛好2杯300ml馬克杯
還有虹吸壺美30g煮1杯300ml馬克杯只是必須分兩次煮
夏天就改喝純冰塊加少量冰水濾滴出的冰滴咖啡
用60g咖啡豆花12小時濾出600ml咖啡
他使用的咖啡都是高級咖啡最貴有半磅5000元的巴拿馬藝妓
最便宜是做冰滴咖啡印尼高山曼特寧1公斤1500元
偶爾還會買生豆現烘現磨現喝當然不可能加糖否則會被他罵:P
懷孕很多東西不能吃時咖啡限制1星期2杯
咖啡大多使用各式水果來取代
平時我每天三餐普通一個便當加10元飯才能吃飽
除了三餐不吃任何點心與含糖飲料只用白開水或自己調的花草茶
懷孕時學習魯夫一天吃5餐花草茶他會挑孕婦可喝的種類
大多是中醫保胎藥藥方內的花草茶與適量的中國東阿膠
產後坐完月子再慢慢調整回正常飲食狀況{:27:}
我的身高168cm一般時體重大約45kg
懷孕時最重是懷第二胎龍鳳胎時產前超過60kg
肚子裡女兒2800g與兒子2400g再加上臍帶、胎盤、羊水...差不多7~8kg
產後除了坐月子補充奶水給還沒斷奶的大女兒與龍鳳胎
漲奶時都是未婚夫照醫師與護理師教的方法幫我處理
產後3個月把身體慢慢調養到正常飲食與可再生下一胎的狀況
差不多產後3個月又回復到168cm與45kg的狀態
胸部連A罩杯都不到屁股也很瘦
生第一胎大女兒產後屁股與胸部都變大只有腰身與乳房附近的贅肉變少;P
減肥其實只要三餐固定正常吃、睡眠正常以及避免在三餐外吃碳水化合物與甜食
網路與商業不實廣告的吃法還是別輕易嘗試
空腹吃香蕉對某些人可能會造成有如一般人空腹吃荔枝相同的低血糖症狀
還有吃太多可能會造成腎臟病因此香蕉成為糖尿病與腎臟病的禁忌
現在洗腎年齡變低也許跟不當飲食與電解質攝取失衡造成
人得到任何病大多都能治療腎臟病嚴重到洗腎除了腎臟移植根本無藥可救
台灣健保最多的浪費除了病歷無法雲端化必須做重複性檢查
洗腎目前算是健保局據大的開銷吃掉我們最多的稅金
無糖豆漿配香蕉這種飲食對腎臟負擔很大
短期吃還沒關係長期吃下來很容易腎功能指數增加
也許20歲的腎臟比50歲的腎臟還糟:L...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-6-7 12:23 AM 編輯
如果是怕膩，那就以注意熱量為主。
然後變換不同的想吃的食物就行，
熱量沒有超標你吃什麼都好，
飲食均衡的話則是更好。
早餐食物的熱量如果偏高，可以選擇不全部吃完。
或是當天早餐熱量高了點，那其他餐就吃少一點。
我通常會吃無糖豆漿/無糖拿鐵、一點堅果、水果、蛋、一點澱粉類。只要整體熱量有注意控制在減脂的熱量攝取量，那就會慢慢瘦的。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 覺得喝樓上說的這種比較有飽足感的比較好,
讓控制飲食的路比較沒那麼辛苦啊XD 我平常早餐也是吃茶葉蛋或是香蕉
真的是撐不到中午就超級餓阿…
前幾天看到711的纖奶
高纖會比較有飽足感的
而且膳食纖維對排便順暢也很有幫助 減肥時，早餐可以吃好一點，最重要的是晚餐要飲食控制得好，要加上有強度的運動。 早餐正常吃,晚餐才會控制,不吃油炸燒烤<br><br><br><br><br><div></div> 可以吃總匯蔬果三明治
加蛋加蔬菜加肉
再配一杯無糖豆漿
又健康又不會容易餓
要靠食物減肥好像就只有這些東西...
我自己是正常吃三餐 晚餐6點前吃再外加運動 其實也是有效果的.. 水煮蛋+拿鐵或是綠拿鐵一杯（蔬菜川燙7+水果3再加白開水，打成果汁）。 減肥的時候常常會跳過早餐.. 要不然就是吃一顆水煮蛋 雞胸肉 地瓜 蛋 黑咖啡 或者嬿麥優格 <br><br><br><br><br><div></div>
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