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chao80514 發表於 2016-8-14 12:34 AM

可以一天重訓一天有氧嗎?

爬了許多文之後很多大大建議是先重訓在有氧
但小弟才剛開始減肥
一天做重訓+有氧怕沒有毅力持續下去
所以想先一天重訓一天有氧
等習慣之後再改成一天重訓+有氧
想請問各位大大們
可以一天重訓一天有氧嗎?

重訓菜單是依照
http://www.mr-sport.com.tw/post/dumbbell-full-body-workout.html
這篇文章做的
有氧則是游泳1個小時
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DOOM64 發表於 2016-8-14 09:38 AM

我不知道你身體情況怎樣，如過是破百爆肥幾乎沒在動那種最好從走路開始練，還有就是你平常如果沒什動一下就重訓加有氧，毅力先不說我怕你身體受不了，不是看不起你，是怕你受傷阿~!!你真的有爬文嗎@@?!

diable7647 發表於 2016-8-14 08:07 PM

要看身體狀況去調整   沒什麼訓練方法是絕對的

四益 發表於 2016-8-15 07:59 PM

可以啊
但請記得飲食要照表操課喔

cayamaka 發表於 2016-8-17 05:19 PM

想要肌肥大的話有氧不要做太多~不然肌肉會變小~就算做有氧也要越激烈越好~例如100公尺衝刺~
不想肌肥大的話就沒差了~<br><br><br><br><br><div></div>

linjurry 發表於 2016-8-17 11:53 PM

當然可以啊!!但重點是持之以恆阿，都可以把肌肉線條練出來

jimlai0320 發表於 2016-8-18 01:40 PM

這樣很好呀 重訓後再有氧 肌肉線條比較漂亮

mnbv2011 發表於 2016-8-19 11:38 PM

都可以,重點是要循序漸進,不要一次就操死自己,除非你是要加強自身體魄,不然若是要減肥的話,絕不要操之過急,不然很快就gg了!!!

hwis123 發表於 2016-8-20 01:01 AM

可以把重訓 分開做啊
早上 晚上 各分一半做
做完後 在有氧

四益 發表於 2016-8-20 09:40 AM

當然可以啊
但游泳要注意心率有沒有超過130
有人游的太輕鬆沒效果<br><br><br><br><br><div></div>

vinlai123 發表於 2016-8-20 05:50 PM

當然要看你的有氧和身體狀況吧…  像我是 一星期二到三次有氧，3-5次健身…

snoopygood50 發表於 2016-8-21 11:26 PM

只有適合自己的方法，網路上教的請參考就好
要是身材沒練成，反弄壞...雖嘎

qaz7598 發表於 2016-8-22 12:42 AM

先按自己的身體狀況!在去做調整!!不過要努力才有用

p31415926 發表於 2016-8-23 09:26 PM

可以
我就是這樣做
重點是自己時間能配合
可以持續做下去

96401122 發表於 2016-8-23 10:39 PM

依照自己的情況 持之以恆 加油<br><br><br><br><br><div></div>
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