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TRX可以肌肥大嗎
大家好 最近跟常去健身房的健友聊天他說他現在開始上TRX的教練課 感覺很有效
我想問一下 TRX這類的阻力訓練對於肌肥大的功用好不好 還是只是增加協調性跟減指而已<div></div> 請用你的膝蓋想想
肌肥大的原理是什麼?
我打個比方 你每天用同樣的強度走路會造成肌肥大嗎? 當然可以 只要這個運動對你是有足夠的強度 有一定的限度
因為你是靠著自身的體重在訓練
對肌肉的刺激不夠多變 會讓你肌肥大的角度是有的
但是你核心會先撐不下去
trx和徒手健身，要大重量負荷不難
（例如單手倒立伏地挺身對三頭刺激會不夠嗎？trx懸空飛鳥、單手引體向上不夠重嗎？）
難的是那些動作你做不到XD
整天玩鞍馬雙環的體操選手，哪個胸肩不厚手不粗的？ 自體夠不夠重？ 絕對夠
但他隨便一個動作你看過就做得來嗎？
沒辦法，所以還是去健身房玩機械式可以用舒服又孤立的姿勢刺激肌肉比較有效率
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 指叉球 於 2016-8-31 11:27 AM 編輯
這不是絕對的問題吧 還是新手初體驗的時候強度足夠當然會有效 但適應負荷量之後自然效果就低了 trx也不是什麼仙丹 由來不就是美軍海陸研發的鍛鍊設備 而且是為了戰地研發 因為戰地資源不足 常常無法有完善的體能肌力鍛鍊設施 說穿了是沒有健身房的妥協設備 結果現在反而被包裝成健身房必備聖品 鍛鍊體魄的法寶?
或許不能完全否認trx的功用 畢竟不同的設施給身體的刺激提升 都可以不同 促進身體全面發展仍然可取 但若把trx認作可以取代傳統健身設備 就搞錯方向了 真要比trx還比較輔助
舉體操選手為例也沒什麼太大的比較意義 體操選手又不只練體操 好比籃球選手難道只練籃球技術 棒球只練棒球技術?體格跟單項運動技術是可以拆分的概念 講肌肥大不如舉健美跟舉重為例 健美選手肌肥大一定勝過舉重 但舉重選手才能完成舉重項目的需求 比舉重最大肌力健美八成會輸 肥大不等於力量大
連游泳名將菲爾普斯都拍片表現過了 他在路上阻力訓練做多少 還不是為了輔助游泳的表現提升 他也不是單靠狂游就成為霸主
要肌肥大就是去研究健美怎麼搞 健美才是追求肌肥大 體操是為了完成體操項目 肌肉大小不是他在注重的 完成項目才是重點 肌肉形成的樣態只是運動表現提升之下必然產生外觀上的轉變 同理其他運動也一樣 去重訓操練肌肥大 不是真的要肌肉肥大 只是肌肥大是提升身體素質必要的訓練 提升之後還是要跟單項技術結合
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 肌肉肥大還是靠能運動到你想練的肌肉上 最有效果 TRX比較偏重核心運動，塑型用的，還是得重訓才能增肌 很難
很難
非常難
請問trx如何控制rm數？ trx不是沒用,是噱頭大於實際功效
<br><br><br><br><br><div></div> TRX 好像是鍛鍊核心肌群
所以 肌肥大的訓練好像又不太一樣 不可能 您別想了 看來你還不了解什麼叫ＴＲＸ
什麼叫肌肥大 TRX主要是針對核心，肌肥大效果不是沒有，但是效果較差
如果你飲食是足夠...攝取高蛋白的話是可以<br><br><br><br><br><div></div>
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