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不打擾是我的溫柔！心理師：從宮崎駿電影《神隱少女》學會分手該有的態度...
雖然曾經有人說：如果這世界上有人告訴你一個可以「從失愛中解脫」的祕方，你絕對不要相信他。我還是認為，「失愛」其實存在著一種可以依循的心理軌跡。也許心理學還沒進化到可以提出一個「沖脫泡蓋送」（燙傷處理的標準流程）的「失愛處理流程」，但絕對有一個比較符合心理狀態的做法，能讓我們好好整理傷痛，走向復元。我用五個字來形容這段心理復原歷程：斷、捨、探、拾、離。【斷】
「斷」指的是先「切斷」與他之間的聯繫。這點和許多婚外情研究的說法一致—心理學家認為，要處理一段不合時宜的感情，最初的方法就是先截斷與對方之間的連結。必要時，你要盡可能讓自己別再接觸這個人；也許是換電話號碼、更換原本習慣的路線..以免在心理準備不足的時候，又「觸景傷情」。【捨】
「捨」指的是「捨棄」某些儲存了這份情感回憶的事物。所以有些人在分手後，會將屋子裡與對方有關的物品通通清出去；或者透過將這些紀念品一點一滴歸還給他的歷程，進行失愛後的「捨棄儀式」。【探】
「探」指的是「探索」被你清空的人事物的意義。在前一步驟的「捨棄」中，因為我們捨棄了許多過往事物，頓時你會覺得心靈上產生一股空虛的感覺。這種感受我自己曾有多次深刻體驗，那是一種甚至會令人懷疑生命是否無意義的孤單感。但只要你願意往心頭上的空洞向內探索，你會發現自己缺少的是什麼？比方說：一個可以陪你吃飯的人、一個能夠保護你的身影...那往往是你生命之所嚮，只是透過愛情加以展現而已。【拾】
「拾」指的是「重新拾起」被你清空的人事物。在這個階段，你會發現先前的「捨棄」憑的全是直覺，那時不管「想要」或「不想要」，都一概被心靈給屏除遺棄。但經過「探索」的歷程後，我們開始明白自己想要的是什麼，於是又重新去將它拾回來。比方說：有些人分手好一陣子後，突然撥打電話給舊情人，就是一種「拾起」的舉動。但這裡你可以做一個簡單的自我評估：倘若，你沒有經歷過「探索」階段，這時的「拾起」其實就是一種「未曾放手」；但如果你確實經歷過「探索」階段，「拾起」時，不論對方反應如何，你都能獲得或多或少的「釋然」。【離】
「離」指的是「心理上的分離」。那是一種伴隨祝福的心情—曾經，我們在愛中互相埋怨、互相傷害...但隨著我們「切斷」、「捨棄」、「探索」，然後「重新拾起」，我們便為自己保留了一段青春回憶。當記憶永存心底，又豈會在乎人是否在身邊呢？這是真正的「永恆之愛」。經過以上歷程，我們開始理解到：其實愛的層次很多。只是年輕時，我們想像的愛也許較為狹隘而已。「好久不見」，謝謝你愛過我曾經，我非常喜歡陳奕迅的一首歌《好久不見》，歌詞裡頭這麼說著：「我多麼想和你見一面，看看你最近改變，不再去說從前，只是寒暄，對你說一句，只是說一句：『好久不見』。」但現在，我更喜歡電影《神隱少女》裡頭所說的那句話：「當陪你的人要下車時，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。」是的，即使命運可能讓我們「無緣再見」，我們也開始有能力在心理上「揮手道別」；就算命運可能讓我們「有緣再見」，我們也開始有能力在實地相見時，能用一種「不忍打擾」的優雅，來表達我們的「心存感激」。本文轉載自三采出版《如果，愛能不寂寞。》=========================================【心得】這篇文章真的寫得太好了，我很喜歡他所說的"探索"的那一步驟!!每一個失愛的過程中，我們的心總是容易因為被"遺棄"的感覺，而陷入瘋狂、悲傷或是忿忿不平....最後我們總是要循著某種軌跡讓自己的心復原，而探索對我而言是最重要的那一個步驟，向內探索，才能知道自己缺少的是什麼...重整後的自己，才會變成一個更好的自已....
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