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smteyny 發表於 2016-4-12 02:19 AM

請問瘦身除了飲食和跑步游泳之外的方式?

請問一下~先不說飲食(因為已經控制)，如果因為太胖難以持之以恆的跑步(腳的負擔太大)~
還有甚麼運動是可以有效瘦身?
人家說有氧運動是燃脂比較快的方式，有氧運動中跑步和游泳是比較有效的!
我想問除了跑步和游泳之外，還有甚麼方式是比較推薦的嗎?
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3300335 發表於 2016-4-12 10:50 AM

飛輪腳踏車 高強度間歇運動 都有效！

130016 發表於 2016-4-12 03:00 PM

可以的話去健身房做重訓，不然也可以做一些徒手肌力訓練
https://www.youtube.com/watch?v=mzSYho2yODU
這影片有幾個動作，可以供你參考^^
共勉之~ GO~

wangminyuan 發表於 2016-4-12 05:57 PM

腳踏車也是很燃燒脂肪的運動, 現在河濱都有腳踏車道可以騎了,

s22575872 發表於 2016-4-12 10:00 PM

tabata
可以嘗試高強度漸歇性的運動
時間不長
很快就可以達到效果<br><br><br><br><br><div></div>

gaga64614 發表於 2016-4-12 10:06 PM

拳擊有氧，有氧舞蹈，自行車，飛輪
胖子最好的方式就是自行車和游泳了
其次不花錢的就是快走
花錢的就拳擊有氧，有氧舞蹈，飛輪

eyny2121212 發表於 2016-4-13 12:43 AM

可以參考快十年前一位屏東玩具兵四個月減60公斤的紀錄，基本上控制飲食和游泳還有單車比較適合超重的人，跑步還是算了吧！

jyolz 發表於 2016-4-13 10:11 PM

每天走樓梯上下班
怕腳負擔大真的還是游泳或騎飛輪吧
重點是飲食也要控制!

kimilittle 發表於 2016-4-17 10:45 AM

有氧運動(跑步、拳擊)要搭配無氧運動(重訓、器材、核心)一起，飲食控制也相當重要

sunrice7423 發表於 2016-4-17 01:04 PM

我是一年半成功瘦身１２公斤，不靠任何藥物或什麼代餐的

我的建議，一開始都是從快走開始，時間也不用長，２０分鐘即可，三個月後，就會發現腳比較有力，之後才開始把２０分鐘從快走變慢跑, 然後愈跑愈久，再開始加上飲食控制, 幾個月後，再加上重訓~~

減肥的重點在持續力，一開始先不要再乎強度，建立運動習慣比較重要！<br><br><br><br><br><div></div>

hot2015 發表於 2016-4-17 04:21 PM

飲食控制是最重要的一環，有控制了但控制的內容是什麼?低油無糖低鹽不管是吃是喝都要控制
如擔心體重太重造成的運動傷害，可以考慮快走或騎自行車或游泳

Qqaz741edc 發表於 2016-4-18 03:31 PM

怕腳負擔太大的話還可以試試看滑步機～不然自行車～飛輪都可以唷～

vincent12989 發表於 2016-4-27 08:40 PM

快走吧~~不傷膝蓋~~場地也{:32:}方便喔

四益 發表於 2016-4-30 05:26 PM

為什麼不重訓？
另外飲食最重要

kevin12341 發表於 2016-6-17 12:17 AM

重訓之後馬上接有氧
燃脂效果非常好的
不過飲食還是重點
不可能要瘦不控制飲食的<br><br><br><br><br><div></div>
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